【お知らせ】令和8年１月定期グループレッスンの日程

　先週初雪が降って、いよいよ冬本番
　体調管理の保温は、この時期の癒しでもありますね。

　マフラーやレッグウォーマーなどの小物

　暖かい飲み物や、湯気がごちそうの食卓

　カイロやヒーターなどの暖房機

　冬の心と身体の巡りを良くして
　暖かく過ごす工夫をしてきてくれた
　先人たちに思わず感謝してしまいますね

　そこで1月のグループレッスンのテーマは

　循環セルフケア

　を予定しています。

第1回目は「グーパー体操」

　時短、コストフリー、体力フリーで
　循環器専門医がセルフケアとして実践されている
　効果確実なお勧めセルフケアを習得します

　グーパーするだけなのですが
　身体の仕組みで、動脈硬化を予防し毛細血管を守ります。

　練習していると、身体がポカポカしてきて
　生きている身体の不思議に気づける時間になります

　私たちの身体って
　本当に素晴らしいを実感しましょう

第2回目は「広背筋エクササイズ」を予定してます

　肩甲骨エクササイズが最近流行ってきましたが
　広背筋の柔軟性が増すと、肩甲骨は楽に動きます。

　そして肩甲骨が楽に動く身体は
　身体全体がつながりを持って動くので
　楽で自然に循環が良くなります。

　ただ歩くことが楽しい、嬉しい

　そんな生きている喜びを一緒に味わいましょう

初回は無料体験となっていますので、
こちらまでご遠慮なくお問い合わせください。

姫路文化教室
事務局　村原茂樹

079-292-2875
姫路市嵐山町40　ヒカリメガネ内　

令和8年1月開催日は定例（第１・第３水曜日）です

1月定例グループレッスンの日程は

1月７日（水）14:00　～　15:30

1月21日（水）14:00　～　15:30

初回の無料体験では、

グループの雰囲気や自律神経セルフケアのライブ感を味わって頂き
あなたに合いそうかどうかお試しいただいています。
どうぞお気軽にお問い合わせください。

姫路文化教室事務局　
村原茂樹

079-292-2875
姫路市嵐山町40　ヒカリメガネ　
定員　6名（現在５名在籍中）