セルフケアとは

ゴールデンウィークが過ぎてからの不調に

5月病というネーミングがされて久しいですね

セルフケアというと身体だけでなく

メンタルも視野に入れる提案をしています

その理由は、このサイトでのセルフケアの背景に

アレクサンダーテクニークや心身心理学

を採用しているからです

特に、脳科学や意識学、という分野では

心と身体、に分けて考えないことで

小さなセルフケア習慣で

身体の快適さやメンタルの元気を

守ることができるからです。

120％の努力は私たちのセルフケアには

必要ありません

やった感ではなく、

心と身体になじんで、

毎日の暮らしの中でいつの間にか

してしまっているセルフケア

が１つでもあれば理想ですね。

脳は100日で変わると言われています。

もし、どんなセルフケアを始めたらいいか

解らないと思われているなら、

まずは呼吸法を100日続けましょう

1日1回、静かに座って

ただ息を吐く、そして吸う

を数回繰り返します

それだけですが、

その落ち着いた静かな時間を

自分に用意するマインドが

セルフケアになります

ぜひやってみてください