【コラム】セルフケアとは

今年になって、急に「セルフケア」というワードが

注目されているように感じています。

私は先天性股関節形成不全という病名で

半世紀以上セルフケアが生活の中心でしたが

中高生がセルフケアに熱心というのは

あまり一般的ではないという空気は読めたので

個人的にひっそりと工夫して続けていました。

だから今のセルフケアに対する肯定感は、

とっても嬉しくのびのびした気分になっています。

50年以上続けてきて、

セルフケアとは、自分で自分の心身を居心地よくする全てのこと

と今、改めて考えています。

自分で自分の心身を居心地よくする方法は大きく３つあります

①言葉のケア

②身体のケア

③環境のケア

この３つを丁寧に自分の感性に合わせてカスタマイズすると

ビックリするほど健康度が上がると思っています。

健康の増進を目指した結果、

心身の病や、フレイル、ロコモも予防出来て

命ある限り心身共にすこやかな暮らしが続く

そんなセルフケア生活、セルフケア人生をイメージしています。

そのためには、自分には何があっているのか、

を１つ１つ丁寧に見極めていくことから始まります。

例えばウォーキングが身体に良い、という情報で

毎日、夕食後に30分散歩する習慣を取り入れたとします。

ここで、身体の感覚や翌日の体調を無視して、

決めたことだからと機械的に毎日続けるのは

身体に良いとされているウォーキングでも

セルフケアにはなり得ないと思っています。

ウォーキングを健康習慣＝セルフケアの

１つとして取り入れるためには

一旦やってみて翌日の体調をモニタリングして

今日はどうするかを調整することをお勧めしています。

毎日と思っていたけれど、今日も続けるか。それとも休むか。

夕食後と思っていたけれど、お昼休みに変更するのはどうか

30分で始めたけれど、このまま30分にするか15分に変更するか

などなど、気分や体調と相談して無理は禁物とお伝えしています。

その理由は、今の健康に感謝する、がスタートだから。

ウォーキングのセルフケア習慣を取り入れることと

今の健康を大切にすること、両方を手に入れて欲しいのです。

このサイトでお伝えしているセルフケアの調整方法が

１人でも多くの人にお役に立ちますようにと願っています。