セルフケアというと食事についても気になりますね 特に最近は、いつまでも元気に動ける身体のためには たんぱく質をしっかりとることが大切 という情報があふれています 基本的には、 体重１Kg当たりたんぱく質１ｇ摂取 というの […]

ゴールデンウィークが過ぎてからの不調に 5月病というネーミングがされて久しいですね セルフケアというと身体だけでなく メンタルも視野に入れる提案をしています その理由は、このサイトでのセルフケアの背景に アレクサンダーテ […]

満開の桜の下ではアルファー脳波になる？ 今朝、出勤の時の桜は5分咲きだったのに、帰り道では満開になっていました。 1日仕事終わりなのに、なんだかスーッとして一瞬で良い気持ちに。 満開の桜の木の下を車で通るだけで嬉しくなる […]

筋トレはしなくていい？ 私は、先天性股関節症で子供のころから「脚が弱い」というコンプレックスがありました。 それが私は40歳の時に初めてのアレクサンダーテクニークのレッスンを体験してから 筋トレをしなければならない！ で […]

あなたのお気に入りのセルフケアは何でしょう。 セルフケアというと、マッサージ、ストレッチ、適度な運動、趣味の時間、などなど一般的には日常生活のストレスから少し距離を取ってリラックス出来る活動です。 これらの活動は「ストレ […]