2026年2月28日 / 最終更新日時 : 2026年3月8日 toshi コラム すっきりして嬉しい気分に 多様性尊重 休日になんとな～く過ごしているときに あ、そうか！そういうことか！ という風に、閃きや気づきが訪れて、急にすっきりした嬉しい気分になることがあってその瞬間が生きてる喜びだったりします いつもは、しばらくその余韻を味わって […]
2026年1月31日 / 最終更新日時 : 2026年4月19日 toshi コラム 蝶形骨を知っていますか？ 最近は、YouTubeに色んな動画がアップされていてとてもマニアックな情報まで手に入りますね 知るだけセルフケア という表現で、筋肉や骨格、自律神経や脳について個人レッスンやグループレッスンでは1つ1つ学んだり確かめたり […]
2025年8月16日 / 最終更新日時 : 2025年9月7日 toshi コラム 【コラム】セルフケアとは 今年になって、急に「セルフケア」というワードが 注目されているように感じています。 私は先天性股関節形成不全という病名で 半世紀以上セルフケアが生活の中心でしたが 中高生がセルフケアに熱心というのは あまり一般的ではない […]
2025年6月25日 / 最終更新日時 : 2025年7月21日 toshi コラム たんぱく質の摂り方について セルフケアというと食事についても気になりますね 特に最近は、いつまでも元気に動ける身体のためには たんぱく質をしっかりとることが大切 という情報があふれています 基本的には、 体重１Kg当たりたんぱく質１ｇ摂取 というの […]
2025年5月13日 / 最終更新日時 : 2025年7月21日 toshi コラム セルフケアとは ゴールデンウィークが過ぎてからの不調に 5月病というネーミングがされて久しいですね セルフケアというと身体だけでなく メンタルも視野に入れる提案をしています その理由は、このサイトでのセルフケアの背景に アレクサンダーテ […]
2025年4月4日 / 最終更新日時 : 2025年4月5日 miko コラム 満開の桜には希望がある 満開の桜の下ではアルファー脳波になる？ 今朝、出勤の時の桜は5分咲きだったのに、帰り道では満開になっていました。 1日仕事終わりなのに、なんだかスーッとして一瞬で良い気持ちに。 満開の桜の木の下を車で通るだけで嬉しくなる […]
2024年12月14日 / 最終更新日時 : 2025年2月24日 toshi コラム 筋トレの前に筋活！ 筋トレはしなくていい？ 私は、先天性股関節症で子供のころから「脚が弱い」というコンプレックスがありました。 それが私は40歳の時に初めてのアレクサンダーテクニークのレッスンを体験してから 筋トレをしなければならない！ で […]
2024年11月16日 / 最終更新日時 : 2025年2月24日 toshi コラム セルフケアで自律神経のバランスを整えましょう！｜コラム あなたのお気に入りのセルフケアは何でしょう。 セルフケアというと、マッサージ、ストレッチ、適度な運動、趣味の時間、などなど一般的には日常生活のストレスから少し距離を取ってリラックス出来る活動です。 これらの活動は「ストレ […]
