最新投稿一覧

ゲシュタルトっていうワードを最近、ときどき耳にするようになりましたね。 でも、この言葉ってゲシュタルト心理学とかで使われている専門用語だと思っていたので 普通の生活で耳にするのには少し違和感があったのです。 それが、ちょ […]

セルフケアのグループレッスンではご提供中のセルフケアについてグループレッスンや個人レッスンでの気づきを元に、少しずつお伝えしてきました。人気記事をセレクトして、こちらにまとめました。中には、手順をお伝えした記事もあります […]

週末ごとに春の嵐に 見舞われているにも関わらず 頑張って咲き続けている今年の桜 心から応援したくなりますね ５月グループレッスンのテーマは 睡眠セルフケア ５月のグループレッスンはゴールデンウィークの影響で変則になってい […]

セルフケアガイドとして、以前からアメブロの投稿を続けていましたが、 オフィシャルサイトからは「セルフケアカウンセラー」と改めました。 そこで、セルフケアガイド時代のブログで、たくさん良いね！を頂いた記事を １ページにまと […]

春の陽射しが暖かく、日脚が伸びてくると 草刈機を肩から掛けてブ～ンというエンジン音とともに 草刈りをされている農家の方を見かけるようになります 草刈は、草刈機を駆使できるプロの仕事で 素人の私には無理だから、草引きをしな […]

早咲きの桜は、毎年、この時期になると出会いと別れの季節を見守っているようですね ４月グループレッスンのテーマと日程のお知らせです ４月のテーマは呼吸セルフケア 日程は　4月 1日（水）　14:00～15:30　　　　4月 […]

休日になんとな～く過ごしているときに あ、そうか！そういうことか！ という風に、閃きや気づきが訪れて、急にすっきりした嬉しい気分になることがあってその瞬間が生きてる喜びだったりします いつもは、しばらくその余韻を味わって […]

日脚が伸びて、一段と春めいてきましたね。 40代からの、時短、簡単、コストフリーのセルフケア定期開催グループレッスンの３月日程のお知らせです。 日程は、３月　4日（水）14:00～15:30　　　　３月18日（水）14： […]

最近は、YouTubeに色んな動画がアップされていてとてもマニアックな情報まで手に入りますね 知るだけセルフケア という表現で、筋肉や骨格、自律神経や脳について個人レッスンやグループレッスンでは1つ1つ学んだり確かめたり […]

　　お正月気分がまだ抜けないまま、もう2月　　午年だから、速足なのでしょうか(笑) 　　２月グループレッスンのテーマと日程のお知らせです 　　2月日程は　　2月　4日（水）　14:00～15:30　　　　　　　　 2月 […]

　先週初雪が降って、いよいよ冬本番　体調管理の保温は、この時期の癒しでもありますね。 　マフラーやレッグウォーマーなどの小物 　暖かい飲み物や、湯気がごちそうの食卓 　カイロやヒーターなどの暖房機 　冬の心と身体の巡りを […]

今年も12月を前にするようになりました。 今年の初めに、蛇年は12年ごとに巡ってくる脱皮の年と聞いて、ぜひ脱皮を完了して来年を迎えたいと思いました。 でも、どうすれば脱皮できるの？ という心の声が聞こえてきましたがそこは […]

今年の初夏、お日様よけのグリーンカーテンとして育てていた低木の葉っぱが病気になって黒ずんだままだったので、泣く泣くお別れをしました。 その後の花壇に、どんな花を植えようかと悩んでいたところ、「ホームセンターに古い土の再生 […]

　　セルフケアの大切な1つに猫背予防があります 　　東京都が認定するNPO法人全国ストップ・ザ・ロコモ協議会では 　　ロコモ予防のために円背（猫背）を予防することが推奨されています 　　ロコモコーディネーターの資格を取得 […]

朝夕の寒暖差が激しくなって、 紅葉の季節が楽しみなこの頃です。 とはいっても、この寒暖差は 自律神経にだんだん厳しい季節でもあって 今の季節に合ったセルフケアを続けたいですね。 そこで、11月のグループレッスンでは 自律 […]

ここ３ヶ月は80代、90代、の方の個人レッスンが増えていて セルフケアの中心は「巻き型リセット」とネーミングしている 腕の動きと呼吸をリンクさせている、簡単な動きになっています。 やり方は、息を吸いながら腕を上げて、息を […]

今年は10月8日が仲秋の名月だそうですね 月を眺めて気持ちをリフレッシュ、リセットするって 日本人が持っている貴重なセルフケア習慣ではないでしょうか そう考えると、文化ってセルフケアの要素が含まれていますね 虫の声を愛で […]

まだまだ暑さが続きそう、10月まで暑いらしいですよ 今日から９月ですね~ という挨拶をしたらこんな言葉が返って来て、 ああ、やっぱりそうなんだ～ と朝から気持ちが萎えそうになりました。 でも、違う、違う、！！！ こんな時 […]

今年は残暑が長引くそうですね。 だから暑さに対して知らず知らずに繰り返している 脳内セルフトーク を見直すことも効果的なセルフケアになりますよ 毎年、９月は脳のストレスを自分であおらない方法を 具体的にお伝えしています。 […]

今年になって、急に「セルフケア」というワードが 注目されているように感じています。 私は先天性股関節形成不全という病名で 半世紀以上セルフケアが生活の中心でしたが 中高生がセルフケアに熱心というのは あまり一般的ではない […]